Prehrana za športnike je poglavitnega pomena za doseganje najboljših rezultatov, prav tako za optimizacijo telesne pripravljenosti. S primerno izbiro prehrane športniki lahko izboljšajo ne zgolj svojo moč, temveč tudi vzdržljivost, hitrost in ne nazadnje tudi regeneracijo.
Na voljo je veliko vrst prehrane, ki je posebej zasnovana za športnike. Med njimi tudi proteinske mešanice. Pomembno pa je, da je izbrana hrana zdrava prehrana.
Kazalo strani:
Kaj so proteinske mešanice?
Proteinske mešanice so označene kot prehranski dodatki, ki vsebujejo različne vrste beljakovin. Te so pogosto kombinirane še z drugimi sestavinami, kot so vitamini, minerali, vlaknine in maščobe. Tovrstni dodatki so namenjeni za povečanje vnosa beljakovin, ki so ključne za rast mišic, za obnovo tkiv in še za druge pomembne telesne funkcije.
Proteinske mešanice za športnike s sirotkinimi beljakovinami vsebujejo vse esencialne aminokisline in veliko aminokislin z razvejano verigo: levcin, izolevcin in valin. Vsebujejo tudi veliko glutamina, ki krepi imunski sistem in okrevanje mišic.
Najpogosteje se proteinske mešanice uporabljajo torej v športni prehrani, zlasti med pa tudi po sami vadbi. Podpirajo namreč obnovo mišic ter rast. Lahko pa so tudi del prehrane tistih ljudi, ki želijo povečati vnos beljakovin. To na primer velja za vegane, vegetarijance in ne nazadnje za starejše ljudi.
Mešanice proteinov so na voljo v obliki praškov. Zmešati jih je treba z vodo, mlekom ali pa s kakšnim drugim napitkom. Vsekakor pa obstajajo tudi vnaprej pripravljene beljakovinske pijače in ploščice.
Splošno o prehrani za športnike
Prehrana za športnike je zasnovana tako, da podpre telesno aktivnost, optimizira telesno zmogljivost in ne nazadnje pripomore tudi k boljši regeneraciji po sami vadbi.
V tem dvominutnem videoposnetku, v katerem sodelujejo strokovnjaki, so na voljo zanesljive, znanstveno utemeljene informacije o prehranskih dodatkih za potrošnike in zdravstvene delavce.
Omenjena vrsta prehrane mora biti uravnotežena in vključuje vse ključne makro in mikrohranilne snovi, ki so potrebne za ohranjanje zdravja in za doseganje najboljših rezultatov v športu.
